Заборавите на „магичне“ креме. Прави лек против старења наћи ћете у вашем фрижидеру. Не можемо зауставити процес старења, али га можемо успорити тако што ћемо одабрати намирнице које ће одложити и минимизирати ефекте старења.
Бобичасто воће, вишње, нар
Ове намирнице богате антиоксидансима су прави лекови против старења будући да спречавају разлагање колагена у коже и запаљенске процесе који доприносе стварању бора. Такође, ово воће је богато витамином Ц, који је повезан са хидрирањем коже и спречавањем бора.
Маслиново уље и маслине
Нема сумње да су маслине здраве за срце, али да ли сте знали да су одличне и за здравље ваше коже? Осим што хидрира кожу, маслиново уље богато је антиоксидансима који помажу да се тело заштити од дејства слободних радикала који изазивају старење.
Шаргарепе, брескве, кајсије
Ова храна добар је извор витамина А, добијеног из бета каротена, важног за здрав раст ћелија, хидрирање коже, спречавање перутања и смањење бора.
Парадајз
Храна богата ликопеном, какви су парадајз и лубеница, подстиче стварање про-колагена, протеина који одржава здраву структуру коже.
Студије су показале да исхрана богата куваним парадајзом може помоћи у спречавању оштећења коже услед УВ зрачења за чак 30 одсто.
Дивљи лосос
Масне рибе, попут дивљег лососа, богате су омега 3 масним киселинама, противзапаљенским нутријентом, који хидрира кожу и даје јој здрав сјај.
Студија објављена у Journal of the American College of Nutrition показала је да старији људи који су јели више рибе и поврћа током живота, имају мање бора.
