Уколико желите да сачувате здравље вашег срца, онда у исхрану морате уврстити седам важних намирница.
Шпинат и друго лиснато зелено поврће – садржи гвожђе, витамин Ц, витамин А и магнезијум. Шпинат са бијелим луком се може сервирати као прилог.
Лосос – садржи омега-3 масне киселине. Лосос на жару ће чувати здравље вашег срца.
Зоб – богата влакнима, а садржи и омега-3 масне киселине и калијум. Смањује ниво холестерола и артерије одржава здравим. Дневно је довољно појести мању чинијицу зоба.
Шпаргла – танка зелена биљка богата храњивим материјама, као што су витамини Ц и Д. Она дјелује противупално, а њено кување траје веома кратко.
Ораси – богати омега-3 масним киселинама, влакнима, витамином Е и фолном киселином. Једењем несланих ораха штитите ваше срце.
Ораси
Пасуљ – извор витамина Д, који је користан за здравље срца, али и у борби против стреса. Богат је гвожђем и калцијумом.
Боровнице – богате антиокидансима и витамином Ц, а садрже мало калорија и шећера. Због тога их можете јести колико вам је воља. Добар су извор влакана, која рјешавају проблеме с грчевима и опстипацијом, чији је узрочник стрес. Боровнице можете јести свјеже, а можете направити и сок.
Извор: РТРС
